阿斯汤加瑜伽
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Ujayi呼吸
瑜伽基本知识
名字
大师们
阿斯汤加序列
- 初级序列：Chikitsa Yoga 又称理疗序列，治疗会维持身体的健康；
- 中级系列：Nadi Shodhana，微妙通道的净化，又称第二序列，第二系列姿势执行更彻底的清洁。
- 高级系列：Sthira Bhaga，以力量中心，释放内在的力量，在Bliss的神性中。高级序列又分为四个序列ABCD
每套序列都是由固定的组成体式，按照顺序来练习，分为：
拜日式→站立体式→序列体式→结束体式
每套序列的拜日、站立体式和结束体式是不变的，也就是说，第二级序列和第三级序列只有“序列体式”这部分不一样。 八支Eight Limbs
初级序列：
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健康
整体：拳击大类、阿斯汤加瑜伽、Movement - The Ido Portal Method