健康

> 📌既考虑基于解剖的模块角度也考虑整体论，既考虑当下也考虑历史，从机理上理解并实践上爱护和强化我们的肉体，尽量发挥其全部潜能。
注意“身心”实际是合一的，但本node主要关注“身”。
学习进展，见： Areas
分系统/模块的机理性知识
- 心肺：呼吸和血液循环，喜好波动
- 脾胃：营养学、消化、免疫
- 关节的灵活性与稳定性轮换，脊柱、骨盆等的中立位
- 激素与神经系统，e.g.毒品Drugs
- 肌肉、骨骼与肌筋膜
  - 孤立：运动解剖知识
  - 整体：人的整体链接与发力：动力链
- 正念、内劲灌注、注意力佛教与禅法、注意力Attention
- 经络与【气】，法于阴阳合于术数——中医
- 学历史：
  - 从进化角度看古老的基因、深层的desire、肌肉骨头的结构
    - Jordan Peterson - 12 Rules for Life
    - Sapiens A Brief History of Humankind 人类简史尤瓦尔•赫拉利
- 中医
实操性知识（注重由艺入道）：
- 呼吸
- 肌筋膜松解与拉伸物理治疗 / 纠正性训练
- 功能性（相对孤立）的肌肉锻炼功能性动作分类 Edison@Original Fittness小团课金亮三大项学习
- 整体：拳击大类、阿斯汤加瑜伽、Movement - The Ido Portal Method
  - 其他健身运动体系：常见健身体系分类解释
- 中医：站桩、打坐
  - 张志顺八部金刚功和长寿功
    - 上午升阳：张志顺《八部金刚功》
      - https://www.bilibili.com/video/BV1Tb411s75H 要有详细注解的
      - 亲自讲解：https://www.bilibili.com/video/BV1534y117Ec
    - 晚上升阴：《长寿功》
      - https://www.bilibili.com/video/BV14b411L7YY
      - 图文讲解：https://space.bilibili.com/35820311/article
  - 金刚坐
  - 无极桩+混元桩
- 腹式呼吸、冥想等，科学x形而上学：https://meditation.cosmosrepair.com/4
- On Food and Cooking
- Sex
- 乐趣运动
- 护肤
- 有氧类
- Fitness Trainings
[Embedded content]
子页面
- 生命在于运动，因为自然选择的标准本身就在不断变化，像一首乐曲
Best Fit for Me：
- 有足够教练资源，有清晰进步途径、觉知清晰
  - 阿斯汤加瑜伽拜日式（体式清晰，暂时不急着找教练）
  - 物理治疗纠正性训练：当下适宜的动作
  - 拳击（教练反馈、自己空击、力量有氧、步伐）
  - 三大项为主的大负重训练
- 反例：
  - 八段锦：动作不清晰，版本太多
  - 巴西战舞：动作相对不那么清晰
  - Ido Portal：资源太少
  - https://weibo.com/2621383013/LeJfC3uOp
    -

6 pages link here

Areas

1 健康

Bingnan's Blog Home

3. 通过数据和统计理解世界，通过(广义的) trading 来获取超额认知带来的超额收益，通过科学地 eating和锻炼获得健康

BlogHome2025LegacyVersion

3. 通过数据和统计理解世界，通过(广义的) trading 来获取超额认知带来的超额收益，通过科学地 eating和锻炼获得健康

LifeGoals

2023-05-10 之前的个人系统mindset是：“事业发展第一，其余的时间见缝插针锻炼保证不要钱还有人没了”，现在我有一个猜想，有没有可能，另一种mindset：“吃好睡好练好第一，感觉有精神有创造力的时候去搞事业”反而会在事业上获得更好的成果？健康

Never-Short-Of-Fun-Here

Health 健康

子页面

Best Fit for Me：

6 pages link here